Αισθάνεστε άρρωστοι; Βασικές συμβουλές για ανάρρωση και πρόληψη της μετάδοσης μιας ίωσης.
Τμήμα Επαγγελματικής Υγείας της Ergonomia
Κατά τους χειμερινούς μήνες, η πτώση της θερμοκρασίας και η επακόλουθη συγκέντρωση στους κλειστούς χώρους δημιουργεί ένα περιβάλλον πρόσφορο για να αναπτύσσονται και να εξαπλώνονται πιο εύκολα ασθένειες του αναπνευστικού. Ο ιός της γρίπης, ο ιός SARS-CoV2 και άλλοι ιοί όπως ο αναπνευστικός συγκυτιακός ιός (RSV) που προσβάλουν το αναπνευστικό ιδιαίτερα στα βρέφη και μικρά παιδιά, μπορούν να ταλαιπωρήσουν με ενοχλητικά συμπτώματα ή ακόμα και να απαιτήσουν επίσκεψη στο ΤΕΠ κάποιου νοσοκομείου. Είναι σημαντικό να δοθεί αυξημένη προσοχή ειδικά σε ορισμένες ομάδες πληθυσμού, όπως οι ασθενείς με ανοσοκαταστολή, ιδιαίτερα όταν παρατηρείται ανοδική τάση των ιογενών λοιμώξεων. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί στη διαχείριση αυτών των λοιμώξεων και στην πρόληψη της εξάπλωσής τους, λαμβάνοντας μέτρα όπως τα παρακάτω:
- Μένουμε ενυδατωμένοι: Το νερό και τα ροφήματα χωρίς καφεΐνη, βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Αποφύγουμε τα αλμυρά τρόφιμα, το αλκοόλ και την καφεΐνη, που μπορεί να αφυδατώσουν το σώμα.
- Μένουμε ζεστοί: Η διατήρηση της ζέστης βοηθά την κυκλοφορία του αίματος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
- Ξεκουραζόμαστε επαρκώς: Όσο περισσότερο κοιμόμαστε τόσο καλύτερα αναρρώνουμε. Συνιστώνται 7-9 ώρες για τους ενήλικες.
- Ακολουθούμε καλή υγιεινή: Πλένουμε τακτικά τα χέρια μας, σκουπίζουμε τις επιφάνειες και φοράμε μάσκα για να αποφύγουμε τη διάδοση μικροβίων.
- Συμβουλευόμαστε τον γιατρό μας: Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινωθούν.
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συστήνει ότι μπορούμε να επιστρέψουμε στις κανονικές μας δραστηριότητες όταν, για τουλάχιστον 24 ώρες, ισχύουν και τα δύο:
- Τα συμπτώματά μας βελτιώνονται συνολικά και
- Δεν έχουμε πυρετό (και δεν χρησιμοποιούμε αντιπυρετικά).
Αφού επιστρέψουμε στις δραστηριότητές μας, καλό θα είναι να λάβουμε κάποια μέτρα προστασίας για 5 ημέρες όπως: καλός αερισμός των χώρων, καλή υγιεινή, χρήση μάσκας και τήρηση των αποστάσεων όταν βρισκόμαστε κοντά σε άλλα άτομα σε κλειστούς χώρους.
Τέλος, ας μη ξεχνούμε ότι είναι λάθος να θεωρούμε πως μόλις εξαφανιστούν τα συμπτώματα σταματάμε να είμαστε μεταδοτικοί. Είναι γεγονός πως οι αναπνευστικοί ιοί τείνουν να είναι περισσότερο μεταδοτικοί κατά την περίοδο που εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα. Ωστόσο, ακόμα και αν νιώθουμε καλύτερα, μπορεί να μεταδίδουμε τον ιό.
Η απόκτηση γνώσεων και δεξιοτήτων πρώτων βοηθειών είναι κρίσιμη σε περιόδους που οι αναπνευστικές λοιμώξεις αυξάνονται. Η εκπαίδευση που παρέχει η Ergonomia παρέχει πρακτική εκπαίδευση και θεωρητική κατάρτιση για να μπορείτε να ανταπεξέλθετε αποτελεσματικά σε οποιαδήποτε κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Μην περιμένετε. Προστατεύστε εσάς και τους γύρω σας με τις γνώσεις που θα σας βοηθήσουν για όλη σας τη ζωή.
Βιβλιογραφία:
National Center for Immunization and Respiratory Diseases (NCIRD). Available at: https://www.cdc.gov/
